西梅的铁含量丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，对女性健康极为重要。

另外，西梅富含膳食纤维，清肠道效果好，含丰富维生A及纤维素，兼含铁和矿物质。

低热量0脂肪，成年人每天摄入一只西梅，就能补充人体生命活动需的各种维生素。

老人，小孩，孕妇都可以放心食用。

长期吃西梅的害处

西梅吃多了的坏处：

1、腹泻

生活中很多的女性都非常的喜欢喝西梅汁，因为西梅汁酸酸甜甜的口感也是非常好的。生活中大部分的女性朋友都是为了减肥才吃的西梅汁，吃西梅汁能够起到减肥的效果，但是吃多了会出现腹泻的现象；

2、损伤胃肠

西梅当中也含有大量的植物酸，这些成分对我们的胃肠也是会产生一定的刺激作用的，会严重的增加胃酸的分泌。如果食用过多会导致胃酸过多的现象，严重影响到人体的胃肠功能；

3、血糖升高

西梅当中的糖分含量也是比较高的，如果少量的食用对人体的血糖影响并不会很高，但是一旦食用过多很有可能会出现血糖升高的现象。所以糖尿病患者应该严格控制西梅的用量。