1、觉知的意思就是通过默念动和停，而知道自己身体的动及停，这是一种身心同时发生的体验。

2、觉知有几大特点，分别是：及时性、转换性、变异性和成对性。

3、每次觉知都是当下发生的，都可以或快或慢地转换为下一次觉知，而且，转换越快，觉知越强大。每次的觉知都和上次不同，人体的觉知都是成对出现的。