1、固定形象、固定情绪、固定行为、固定思维。你的坐的位置，你的情绪、你的行为……看着是你自己选择的结果，实际上都是你的固定的模式在发挥作用，我们每个人都被自己的固定模式给框住了，用“囚”字来比喻再形象不过了，我们都只能在这个框里面微调，但绝跳不出这个框，只有通过不断的成长，不断的扩大我们框，我们才有更大的空间。

2、承诺的程度。0级：我不在乎他是否发生；1级：我希望；2级：我想要；3级：我试试看；4级：我承诺……除非；5级：无论如何都全力以赴。这就很好说明了：为什么我想要的达到的目标总是完不成，因为我的愿望不够强烈，很多时候就停留在试试看的状态，遇到一点困难就退缩了，就早早的下个结论，这事肯定没戏，最后真的完不成，好像自己的行为就是奔着完不成来的

3、比较有印象的3个游戏：（1）红黑游戏：为了不让对方赢，我们宁愿双输，……这个游戏里提醒了我，我可以使用自己的权利，坚持自己的原则。愿意做先出黑牌的那个人。（2）掰手腕：学会放手，当你放手了，对方的力也就无处可使，除了很别人较劲，我们更多的是给自己较劲，失败、失恋的痛苦，这些放不下都是对自己较劲。（3）与陌生人拥抱：被接受和被拒绝都是同样的开心，当我忘我的投入的时候，我不仅可以坦然的面对拒绝，并且帮助队员来完成这个任务，我比我想象中的更加优秀。