1、上装：里面建议保暖内衣、厚毛衣等，外套以厚的棉衣、羽绒服、冲锋衣等为主。

2、下装：里面要穿棉裤、保暖裤等，外面加上厚实的休闲裤、运动裤、户外裤等。

3、鞋袜：鞋子以旅游鞋、户外鞋、运动鞋等为最佳，袜子以厚实的棉毛袜为主。

4、抗高反药物：景天红花胶囊（至少提前5天服用）、百服宁（止痛型）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片等。