1、旅游其实是一种消耗体力比较大的活动，十一期间出游应该特别注意饮食，尽量以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。

2、长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可用少量多餐的方法减少不适。

3、出门在外，尤其要注意饮水卫生。生水不能直接饮用，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水为最理想。