1、低热量宵夜这样吃：可以在家做白米粥中加入海鲜、鸡丝、瘦肉、皮蛋等食材，热量非常低，烹调过程也非常营养，晚上的时候来上一碗，真的超级美味。要是不满足可以搭配红薯，红薯的热量很低，饱腹感强。

2、乳酪是乳制品中比较健康的选择，每一小杯装的乳酪热量大热在130大卡左右，作为宵夜零食算是可以接受的范围，而且乳酪含有益生菌能调制肠道健康。但需要注意的是，有些加了果粒或者其它调味的非原味乳酪，它的热量就有可能大于130大卡，选择的时候记得要看营养标签。