1、取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。

2、红枣可先剪开，去核。

3、直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

4、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。