1、准备食材。桑葚干、冰糖。把桑葚和冰糖放入杯子。倒入热水。随着温度的变化，水的颜色也会变化。再随着时间的变化，水的颜色会更浓一些，冰糖也逐渐再化开。

2、将桑葚放入锅中，加入适量的清水进行熬煮。首先需要将水烧开，然后再文火熬煮十分钟就可以了。这种方法制作出来的桑葚水，不仅味道酸甜，在睡觉之前的一个小时服用还具有安神的作用，特别是血虚所导致失眠的患者更是应该多吃一些，能够有效的提高睡眠质量。