1、材料：葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦射碰嗉疯胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克

2、首先将葛根、木瓜等洗净。

3、然后芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

4、接着将所有材料盛入炖盅。

5、放入适量的水，文火炖3小时。

6、根据个人口味加入冰糖，即可食用。

7、众所周知，魔芋具有很强的饱腹感，能减少热量摄入；葛根含有的黄酮类物质；薏仁有去湿刈让嵝昃利水的作用。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，是不可多得的养生食谱。