1、蒸红薯和玉米半个小时。

2、玉米和红薯都属于粗粮类的食物，其中都含有丰富的膳食纤维等营养成分，有助于促进胃肠蠕动。同时这两种食物当中还含有丰富的B族维生素以及维生素C。

3、患有糖尿病的患者或者是有反流性食道炎的患者，吃红薯要适量，因为红薯当中的含糖量比较高，容易导致血糖升高。