1、夏天多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如说西红柿，胡萝卜，黄瓜，苦瓜，葡萄，猕猴桃，柠檬，橙子，梨子，西瓜等。可以迅速补充人体的水分，消除水肿，防暑解暑。

2、夏天的饮食尽量清淡一些，多吃一些容易吸收的食物，多喝一点冬瓜排骨汤，红豆薏米粥，多喝温开水，尽量避免长期在室外高温下工作，不要长期呆在空调房里面。