去健身房减脂饮食推荐 减脂期间饮食搭配

美食推荐2022-09-08 03:07:12未知

去健身房减脂饮食推荐 减脂期间饮食搭配

1、早上吃鸡蛋是肯定的,因为要保证一天内蛋白质的摄入。早上可以鸡蛋搭配全麦面包,如果你早上在运动,还可以鸡蛋搭配纯黑咖啡。

2、中午碳水一定不能完全不吃,少量的杂粮米饭还是很有必要的,可以水煮虾或者水煮鸡胸肉,然后再配个青菜或者西兰花。

3、下午一个苹果或者少许的蓝莓,或者可以吃半个火龙果,或者来一杯柠檬茶。

4、晚上可以尝试少许的坚果,或者蔬菜沙拉,又或者煎鳕鱼、煎龙利鱼。

5、减肥期间的饮食要每天控制总摄入量,保障每天吃进去的一定要消耗掉。而且减肥期间注意少量水果和维生素的摄入,不然抵抗力会下降。

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