1、蜂蜜如果适量摄入是不会长胖的。虽然蜂蜜的糖分含量比较高，属于低热量的食物，适当摄入之后含有的天然糖醇成分能够促进肠胃蠕动，使体内长期堆积的代谢废物和毒素及时排出体外，能够很好的缓解便秘，避免脂肪过多堆积产生肥胖。

2、并且蜂蜜也可以制作成蜂蜜水进行饮用，如果是在饭前食用可以有一定的饱腹效果，减少吃饭时像猪肉、汉堡等大量高热量食品的摄入，从而达到减肥的效果。如果不加节制的大量摄入蜂蜜，容易引起血糖升高，糖代谢过程缓慢容易转化成脂肪，就会起到让人脂肪堆积产生肥胖的反作用。