1、每100克的西瓜子含有的热量为573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克，也就是含有大约25大卡的热量，需要我们散步17分钟才能将这些热量消耗掉。

2、西瓜子小小的一颗，一碟吃下去也才4克，不怎么管饱，所以很多人在追剧的时候一边看剧一边吃，不知不觉中就吃掉了一大袋西瓜子，所以100克的西瓜子很多人可能用不了一个小时就能嗑完。这也就是说，我们在短短的一个小时内就摄入了573大卡的热量，这个数值其实是非常惊人的。

3、我们平时吃的很多众所周知的食物都要低于这个热量值。所以，如果我们吃西瓜子太多的话，确实是能导致我们发胖的。这点大家要知道了。所以对于减肥的人群来说，最好是少吃或者不吃西瓜子，西瓜子吃多了不仅会导致我们发胖，而且还会损伤我们的津液，引起上火。