1、南瓜瘦肉汤：健脾胃，预防糖尿病。

2、南瓜莲子粥：清热解毒，上火便秘等都有很好的食疗保健功效。

3、南瓜山药粥：补气安神，增强人体免疫力。

4、南瓜绿豆粥：利尿排毒，还能补益肝肾。

5、老南瓜面粉疙瘩汤：有健脾养胃、瘦身美容的功效。

6、南瓜鸡蛋汤：夏日清火祛暑利湿的时令家常汤。

7、南瓜鸡肉丝：补虚补血、益气健胃。

8、南瓜蜂蜜泥：补肺益气、缓解咳嗽。

9、燕麦南瓜粥：增强食欲，补充体力，防止便秘，预防感冒。

10、小米南瓜粥：小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。