1、喝过茶叶水睡不着可以多喝糖水，比如果汁，果汁含有大量的维生素C，能促进咖啡碱的代谢，从而起到缓解症状的作用。

2、因为茶叶含有多种成分，咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的作用，所以如果在睡前喝大量的浓茶，会导致大量的咖啡碱摄入体内，兴奋中枢神经系统而出现失眠。