1、维生素B6广泛存在于动植物性食物中，尤其在酵母、麦麸、麦芽、肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等中含量较高。

2、在坚果以及豆类里，也含有比较多的维生素B6，除此之外还有新鲜的水果和蔬菜，如菠菜，卷心菜，香蕉等。平时要注意多吃这些富含维生素B的食物，避免因为缺乏维生素B6而导致出现身体的生理功能障碍。蛋白摄入过多时，容易发生不足。