1、尽量挑选果实类蔬菜,在蔬菜的种植过程之中，种植户会出现给蔬菜过量施肥的情况，特别是氮肥，会造成蔬菜的硝酸污染严重，不仅口感差，而且品质差，影响到健康。而根据检测发现，在蔬菜生长的整个过程之中，根、茎和叶的污染程度远远高于花、果实和种子。所以，在选择购买蔬菜的时候，尽量挑选瓜、果、豆和食用菌，比如大豆、番茄、毛豆、饭豆、甜玉米以及香菇等等。

2、尽量挑选少虫类蔬菜在品种众多的蔬菜之中，有蔬菜容易被害虫所青睐，称之为多虫类蔬菜。这类蔬菜因为害虫多，那就不得不喷洒农药，造成大量农药残留，人们食用会不利于身体健康，不能挑选。那么，反过来就要挑选那么少虫类蔬菜，这类蔬菜主要有生菜、韭菜、大葱、香菜和苦门菜等等。

3、看颜色，每一种蔬菜都有其固定的色泽，颜色较浅的绿色蔬菜多为大棚种植。在购买的时候，尽量挑选颜色较深的形态正常的蔬菜食用。但是，挑选颜色较深的也有注意，颜色过于深，或者形态异常不能够挑选，因为造成这个结果的大多数与施用过多的化肥或者激素导致的，不能够挑选。

4、闻气味，多数能直接品尝的新鲜蔬菜，味道甘淡、清爽鲜脆，具有自然的清香，大田里种植的还有阳光和泥土的味道。如果有腐败、农药味的蔬菜一定不能购买。