1、对于正常人群，建议燕窝一次一人吃3-5g即可，一周2-3次。由于燕窝相对较易吸收，若是进食过多通常也不会对人体产生明显不良反应，但可能造成营养过剩和浪费，因此建议一次一个人进食3-5g。燕窝甘平无毒，具有养肺阴、化痰止咳的功效，常用于滋补身体，对于部分疾病有辅助治疗作用。

2、但燕窝其实就是金丝燕属等多种鸟类用唾液和羽毛筑成的窝，只是一种食物，不能算作药品，不能仅依靠燕窝来治疗疾病。如身体出现疾病等问题需尽快就医，遵医嘱进行治疗。现代医学研究发现，燕窝含有较为丰富的蛋白质，以唾液酸糖蛋白为主，含有碳水化合物以及钙、钠、镁、钾等矿物质，还含有多种氨基酸，适量食用有助于人体补充营养。但由于燕窝蛋白质含量较高，因此建议容易对蛋白质过敏的人群谨慎食用燕窝。