1、早上可以选择吃土豆，土豆中含有丰富的淀粉以及大量的膳食纤维，具有通肠润便，帮助机体及排泄代谢毒素。

2、肠胃对土豆的吸收较慢，会在肠道内停留时间较长，增加饱腹感，而且土豆能清理肠道内部分油脂和垃圾，可以增强体质。早上吃土豆可以起到一定的通便排毒作用，也可以在早上起床后空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，有效促进肠胃蠕动，促进排便。