相信大家肯定可以发现我们周边肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也容易给我们的身体健康带来威胁，所以大家一定要想办法来减肥，不过我们在选择减肥方法的时候一定不能盲目乱选，我们要根据个人的实际情况来选择一些科学健康的减肥方法，下文我们介绍有效健康的几种减肥方法。

饮食控制减肥

1.食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

α-亚麻酸减肥法

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。

苹果醋法

食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光

长久以来主妇们之间留传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于维持曼妙身材。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多种麻烦，我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥，避免肥胖带来这样那样的一些疾病，上文为我们详细介绍了有效健康的几种减肥方法，希望能给大家带来一定的帮助。