每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，儿童的成长发育离不开钙质的吸收！你们知道儿童补钙吃什么好吗，生活中有哪些比较好的儿童补钙食物呢？不知道该怎么给宝宝补钙的妈妈们快来学习一下小编搜集的这些补钙食谱吧，美味补钙效果好哦！

孩子最爱吃的家常补钙菜 香酥黄金虾排

现在的很多儿童喜欢吃快餐，其实不是因为快餐有多好吃，只是因为儿童比较容易被新鲜的食物吸引！快餐一般都有比较鲜艳的颜色和新奇的造型，所以与其带着孩子去吃快餐，不如学习一些帮助宝宝补钙的美食！下面这款香酥黄金虾排一定可以赢得孩子的喜爱哦！

提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。

鱼虾里面富含钙剂，所以可以让孩子吃的，只要不过敏，就不好造成不良影响的出现的，而且可以取得很好的补充钙剂的效果的。

虾是一种十分鲜美的食材，而且蛋白质丰富、营养价值很高的食物，肉质细嫩，容易消化吸收。可以说是老少咸宜，对身体虚弱以及病后需要调养的人来说也是非常好的滋补食物。

酥脆的虾排，色泽金黄，外酥脆、内鲜嫩，搭配奶香浓郁的沙拉酱，让孩子轻松补钙。

材料：大虾8个，面包糠100克、鸡蛋1个、淀粉40克。

调料：盐2克、料酒10克、胡椒粉适量、沙拉酱50克。

做法

1、大虾剥去外壳和虾头，留下虾尾，从背部开刀，剔除虾线。

2、虾肉拍平。

3、倒入料酒，撒上盐和胡椒粉腌10分钟。

4、虾片放入淀粉里扑一下粉

5、再放入打散的蛋液中裹一层蛋液

6、最后放入面包糠中把虾片裹上面包糠，用手压紧。

7、放入油锅中炸熟，捞出沥油摆盘，挤上沙拉酱即可

给宝宝补钙，还是纯天然好

许多的妈妈们一提到补钙就会想到各种钙剂，其实给宝宝补充钙质还是选择一些天然的食物比较好！生活中常见的食物是宝宝补钙的最好来源，你们都知道哪些有助宝宝补钙的食物呢？不不太了解的朋友们赶紧来看看下面的这些补钙食物吧！

1、纯奶类

人体吸收利用率佳，一杯240ml的鲜乳约含有270毫克的钙，或是以3汤匙低脂奶粉冲泡，儿童每天喝2～3杯，几乎就能获得一天的钙质所需。

2、乳制品

原味优格、无糖酸奶、低脂吉士等。

3、深绿色蔬菜

芥蓝、苋菜、红苋菜等。

4蛋豆鱼肉类

小鱼干、小方豆干、板豆腐等。

5、坚果类

黑芝麻等。

成长中的孩子需要足量的钙，可以每天喝2份奶，作为便利的钙质来源，更要注意少让孩子喝含糖饮料，以免导致体位横向发展却长不高，更会影响骨骼健康、生长发育及学习力，并增加蛀牙、骨折与骨质疏松症发生几率。

宝宝多大能吃坚果 常吃七类坚果补钙增智

成年人吃坚果是一件很平常的事情，其实坚果也是可以帮助宝宝补钙的哦！但是宝宝吃坚果有一定的危险性，多大的宝宝可以吃坚果呢，宝宝补钙的话每天吃多少坚果才合适呢？不了解的妈妈们赶紧来看看小编给大家推荐的几种有助宝宝补钙的坚果吧！

既然说孩子小的时候最好别吃坚果，以降低噎食的风险，那么孩子要长到多大年纪吃坚果才算安全呢？家长各有说法，年龄跨度从7、8个月跨到18岁，让许多没育儿经验的新爸新妈们都蒙了。不过，最普遍的说法是建议孩子三岁之后再食用坚果，因为这个时候孩子乳牙基本长全，具有一定的咀嚼能力，所以支气管被坚果卡到的几率会减少很多。但是，长牙真的就意味着风险降低了吗？

其实并不是一定。儿童的气管宽度很窄，而支气管的宽度就更窄了，儿童如果呛入坚果就很容易卡到，无论形态大小甚至咀嚼程度的差异都会导致不同程度的儿童气管异物，所以孩子长牙并没有提升多大的安全系数。

关于孩子几岁才能吃坚果，我们或许可以参考新加坡的做法。新加坡气管异物的患儿较少，这跟新加坡法律规定家长不要给5岁以下孩子吃坚果有关，而我国并没有相关的规定。但这个年龄不妨可以作为参考，最早也不要在3岁之前给孩子吃整颗的坚果，即便坚果磨成粉状，一旦呛到也是危险十足。

接下来，就来看看孩子适合吃哪些坚果吧。

板栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

榛子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

核桃

你如果见过核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。

杏仁

通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。

妈妈给孩子吃坚果，每次不宜过多哦。

结语：宝宝是父母爱情的结晶，是父母爱的延续和未来！每个家庭都希望宝宝能够健康的成长，儿童的健康是家长们最关心的事情！相信每个宝宝都是父母的心头肉，照顾宝宝是一件非常辛苦的事情，相信小编介绍的这些补钙常识可以帮助大家哦！