减肥是很多人都在坚持着的事业，有的人是通过运动的方法来帮助自己达到减肥的效果，也有的人是通过改善自己的饮食来减轻体重，当然也不排除一些人通过中医的诊疗方法来使自己的身体变得更加完美。最近有很多人在议论怎么吃水果才能减肥，下面我们就听一下专家是怎么为我们解释吃水果达到减肥效果的。

1.橙子香菜

材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。

做法：将橙子去皮，果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。

减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢。

2.蓝莓紫苏

材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。

减肥原理：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。紫苏叶可以减肥。紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳。同时对于皮肤美容也有不错的效果。

3.生姜菠菜香蕉

材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。

做法：柠檬去皮去核;香蕉去皮;苹果保留果皮和核。将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。

减肥原理：生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能。菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率。同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘。

4.芒果菠萝小松菜

材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。

做法：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。

减肥原理：这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分。

即便一些水果中有能够帮助我们分解脂肪的成分存在，但是也不建议人们为了能够快速减肥而只食用水果其他任何食物都不摄取，这样很有可能会直接导致人们出现营养不良的情况。减肥的人们一定要有节制千万不要过于心切而给自己带来身体上的伤害。