随着人们对于保健养生的重视，人们渴望寻找一种比较轻松的锻炼方法，尤其是女性们，身体机能没有男性那么强大，因此，找到练习的方法是非常不容易的，而呼啦圈的出现给了女性们一个比较适合的选择，而且呼啦圈的减肥功效是女性们比较看重的，那么，呼啦圈是否能瘦腰呢？

呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，但是专家认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥效果。一旦运动不当，很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的，运动时间必须够长，而且是持续不断的运动，才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30～50分钟最好。

呼啦圈这种运动方式迅速的风靡起来，与呼啦圈简洁的运动方法是分不开的，正是因为人人都可以练习呼啦圈使得人们在生活中找到了不用场地就能够达到锻炼目的的方法，而对女性们来说呼啦圈是否能瘦腰是最大的吸引所在。