怎样做运动才能瘦腿呢 怎样运动会瘦腿

名言美句2022-09-23 17:30:54智慧百科

怎样做运动才能瘦腿呢 怎样运动会瘦腿

腿部和腹部是最容易发胖的地方,因为我们无论是工作还是上学的时候,就经常的坐在椅子上,经常一坐一上午,一坐一下午,而这样最容易导致的及时腿部变粗了,腿部变粗会让我们更加的自卑,也不能穿漂亮的衣服,所以,瘦腿是必须的,可是,究竟该怎样做运动才能瘦腿呢?

直立屈膝

动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

助力弓箭步下蹲

动作过程:两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。

双腿夹水瓶

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

坐姿曲髋

动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

睡觉前躺床上,抬起双脚做蹬自行车运动200个,做完再做剪刀腿80个(张开的角度大约80度)。

跳绳。每次不间断跳10分钟,每天三次。

相信很多人为了减肥,瘦腿,使用药物吧!但是,效果是怎样大家也都非常的清楚,我们不知道这些药物对我们到底有什么伤害,所以,还是不要使用了。靠运动不仅会减肥,而且对身体也很好,而该怎样做运动才能瘦腿,方法很简单哦!

本文标签: 怎样做运动才能瘦腿呢  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看