男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

名言美句2022-09-26 15:30:55智慧百科

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

男人吸烟以后,就会慢慢的上瘾,对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄,身体的 肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾该怎么办?其实,真心 想要戒除还是有方法的,可以试试这些方法。下面和大家分享一些帮助戒烟的小方法。

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

男人吸烟的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害,使人的肺活量下降,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉硬化,引起心脑血管病。

3、导致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸烟史),还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统,导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统,加速遗传基因改变。

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现,使人过早衰老,老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康,危害牙齿,加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大,极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙,变形、变脆,容易发生骨折。

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

男人怎么戒烟好

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟 就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟 的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

男人吸烟的十大危害 戒烟可以借助戒烟工具

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工 具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸 ”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的 支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸 烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看