现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发，还有紫外线异常强烈，都对我们的头发造成了极大的伤害，掉发的情况就出来了，那我们可以吃什么缓解呢？

现在的生活质量虽然提高了，但出现的问题也多了。其中，很多人都会出现掉发的问题。为什么呢？这大多都跟我们平常的生活习惯有关。只要出到社会，工作压力也就相应增加。

而在校的学生会经常熬夜，饮食也不规律。再加上爱美，各种发型，染发也逐渐出现。而这些行为，会容易就导致掉发，你会发现在梳头的时候，梳下来的头发有一打，这时候可能就着急了，为什么会出现掉发呢？

如果是你平时生活习惯导致的掉发，那么可以通过饮食来调节，那么我们可以吃什么来缓解掉发的问题呢？其实，有一些常见的食物都会有这样得功效。

⒈黑芝麻

这个大家可能都知道，多吃些黑芝麻对我们的头发有濡养的作用，让头发恢复光泽，减少脱发。其实它有一个相对的规律，我们的头发是黑的，那相应的吃些黑色的食物也有这个作用，比如黑豆，黑木耳，黑米都可以。

⒉坚果类食物

坚果类的食物是比较香的，是消磨时间的好选择。而且，坚果的话，是含有比较丰富的脂肪的，同时还可以润肠通便，有便秘的朋友可以适当摄入。再者，坚果类食物还可以濡养头发，如果你经常出现掉发，也可以通过食用坚果来调理。这个可能大家都很喜欢，因为坚果比较美味，好吃养发，何乐而不为呢？还没尝试过的朋友可以去坚持一段时间，看看效果。

⒊海产品

海里的食物跟陆地上的有很大区别，尤其是在营养成分上，所以，在很多养生的层面，有时候是需要海产品和其他食物搭配的。

可能大家也想不到，海产品是能治疗掉发的。比如紫菜，海带等等，它们都有这个作用，为什么呢？因为它们含有甲状腺素，可以让头发变得乌黑亮丽，同时也有一定的防治脱发的作用。而且，海产品还可以为我们补充碘以及其他的营养物质，也很值得食用。

⒋果蔬

我们平常食用食物很多都可以让我们的头发变得稠密，因为它们含有铁元素。为什么含有铁元素就可以让头发变得稠密了呢？我们头发得以生长，一定要有血液的濡养，血液则会为他们提供营养，头发头发吸收了营养，才会变多，乌黑，柔顺。因此，平常多吃含铁元素的果蔬可以生发。比如胡萝卜，菠菜，苹果，猕猴桃等，都含有不少铁元素，建议食用。

有时候不需要你有多高的颜值，可能只需要一个优点，就可以吸引他人，比如一双明亮的大眼睛，一头稠密乌黑的头发，都可以吸引他人的目光。

那以上的食物，对我们的头发都有防护作用，想要原始黑发的朋友，就可以多吃，而且，它们还不止这些好处，对我们身体还有一定的益处。因此，我们要适当地食用这些食物，保养头发的同时，还兼有身体的保健，一举两得。

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