网络上面非常流行的辟谷减肥的方法，可以有效的出体内毒素，改善亚健康的健康状态吗？这种具有一定历史渊源的瘦身方法是真实可靠的吗？在辟谷的时候要注意哪些问题？

“辟谷”这两个字可能很多人对它的了解存在于修真小说。然而当代社会，很多人推崇与采纳“辟谷减肥”的方式，来让自己拥有健康的体魄。通俗一点来讲，这种方法就是强调在辟谷的期间并不饮食。这个时候人体的所储存的脂肪等其他物质慢慢的转化为热量，来满足身体的需求，由此达到控制体重的目的。

辟谷减肥是不适合没有任何经验也没有任何比较专业的导师从旁指导的情况下来自己盲目进行的。

第一点，这样的减肥方式应该坚持几天？

有的人会把辟谷形容为绝食，通过这样的方法来代谢掉体内的毒素，并且锻炼人的精神力量。秉承这种观点的人认为，在一定的阶段之内不服侍任何东西，可以有效的排除谷杂粮在人体所产生的一些代谢废物与毒素，从而达到延年益寿的功效。

根据不少对于这种减肥方法的调查我们发现，针对不同情况的人，辟谷的时间可能是不一样的。一般情况之下，对于新人而言，头一次进行辟谷大约是在一周的时间左右。结束之后间隔3到4个月才能够进行第二次。

第二点，谷减辟谷减肥的具体方式是怎样的？

1、清理肠胃。

根据调查我们发现，在进行专业的辟谷操作之前，需要服用一定的药剂来有效的清理肠胃内部堆积的。

2、打坐或者睡眠为主。

在坚持辟谷到整个阶段之内，修行者多以静坐或者是睡眠的方法来进行调养。

3、检查唾液。

每一天需要对受试者进行唾液检测，如果出现了口干舌燥的症状，应该适量的饮用清水。

4、出现异常症状应立即停止。

对于不少初学者而言，即使是再专业的指导师的陪伴之下，辟谷3到5天也已经是非常不容易的了。对于初学者，一旦出现了头晕，冒冷汗等等其他不太正常的身体表现，应该立即停止这样的操作。采用辟谷减肥方式的人，要根据自己的身体状况，来合理的选择自己的辟谷时间，从而达到更好的瘦身效果，调养身心。

第三点，辟谷期间应该注意哪些问题？

1、坚持正确的吐纳，静坐冥想。

通过一呼一吸的方式，慢慢的调整自己的身体的代谢速率。在静坐或者是睡眠的过程当中陷入冥想的状态，以积极的情绪状态来指导自己调整身心状态，追求心灵的自由。

2、量力而行。

采用辟谷的方式来进行减肥，也是有一定的层次的，刚开始的时候可能坚持几天的时间，慢慢的适应之后，能够根据自己的身体状况或者是遇到了一些突发情况来随机调整。

3、可食用清水或者是天然食物。

对于比较低层次的辟谷状态，新鲜的水果或者是蜂蜜之类的是可以适当食用的。避免在辟谷期间错误估计自己的身体状况，而导致不可挽回的后果发生。

4、保持豁达情绪。

在整个辟谷的阶段，减肥者一定要调整好自己的心态，以乐观平和的状态来冥想，从而放松了身心。

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