对于现在的人来说臀部是非常容易堆积脂肪的部位，尤其是上班族经常需要久坐，更加会造成臀部的脂肪堆积。瘦屁股是一项艰巨而需要耐心的任务，下面为大家推荐几种方法。

瘦臀的几种方法推荐：

饮食瘦臀

饮食瘦臀，就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人，在此特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦屁股的果蔬有：苹果、西红柿、胡萝卜、白菜等等。这些食物不仅可以帮助排尿利便，还可以避免臀部变形，有提臀美臀的作用，所以要瘦臀的话，一定要把这些果蔬加入你的减肥食谱当中哦。

在家瘦臀

夏天天气热，人们也都不愿意出门运动，在家减肥瘦臀成为了最好的选择。平时在家没事的时候，可以练习一些瘦臀的动作。可以把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，紧紧贴住墙壁，每组做40次即可，注意不要做太多，不然会有不适。另外在家还可以利用做家务来瘦臀，边做家务的时候，收紧臀部，也能帮助瘦臀。

利用椅子瘦臀

椅子瘦臀，也就是利用椅子来做瘦臀的动作，这个方法非常有效。首先，要把右脚放在椅子上，注意脚的位置要在椅子中间，然后两只手叉腰，上半身保持挺直，接着进行腿部的屈伸运动。需要注意的是，身体和弯曲的小腿要保持在90度，这样才会有提臀的作用。

悬空瘦臀

弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾内侧，下巴贴近前胸。然后腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次，这个动作可以有效瘦臀。

以上就是简单有效的瘦臀方法，希望能帮助到大家。