大部分的人对呼啦圈都不会感到陌生，其实呼啦圈是一个老少皆宜的工具。其实转呼啦圈的时间过长，也会给我们的身体带来伤害，只是大部分的人都不知道。

呼啦圈是一个可以帮助我们锻炼腰部力量的小工具，这个工具并且还可以用来作为娱乐的工具，所以有很多的人都非常的喜欢转呼啦圈。但是转呼啦圈也会给我们的腰部带来一定的影响，如果我们在日常生活当中，只是进行单纯的腰部运动，用呼啦圈来帮助自己进行辅助，这样就可以帮助我们达到非常不错的腰部力量锻炼的效果。

但是如果我们需要通过呼啦圈来达到减肥效果，或者是让自己的腹部肌肉变得更加明显的效果。这种方法就会严重的伤害到我们的腰部。因为减肥和用呼啦圈来锻炼腰部的肌肉线条，都会需要转大量的时间，很大部分的人为了让自己的腰看起来更细，就会使用呼啦圈超过半个小时以上的时间。

而这样的使用方法就会给自己的腰带来一定的损伤，所以我们需要引起高度的重视。以下是不正确使用呼啦圈而带来的坏处，希望我们在了解了呼啦圈的坏处之后，可以正确的使用呼啦圈，千万不要过度的使用呼啦圈，以免给自己的身体带来不必要的负担。

1、减肥效果并不明显

其实很大部分的人都会存在着一定的误区，他们认为呼啦圈可以帮助自己瘦腰。其实呼啦圈只是一个非常简单的腰部运动方法，而这样的运动方法并不会让我们腹部的脂肪得到燃烧。所以即使我们转呼啦圈达到半个小时以上的时间，也仅仅只会燃烧一点脂肪，并不会让我们的腰变得越来越细。所以想要减肥的人，千万不要依赖呼啦圈来达到减肥的效果和目的。

2、腰两侧疼痛

呼啦圈的选择也非常的重要，有部分的人在购买呼啦圈的时候，会认为越重的呼啦圈就可以达到越好的减肥效果。但其实这种过重的呼啦圈，往往非常的容易导致我们的腰部两侧骨头受伤。很多人在减肥的期间，使用呼啦圈之后会发现自己腰两侧的骨头会有明显的胀痛感，并且触碰到的时候会感觉异常疼痛。

而这个时候就代表着我们的腰已经受到了严重的伤害，需要及时的停止转拉圈，并且要注意护理到自己的腰。因为过度转呼啦圈，而导致骨头和表皮疼痛的情况非常的多见。这个时候我们可以使用热毛巾来帮助自己敷疼痛的部位，这样能够帮助我们缓解疼痛，让我们的腰能够更快的恢复。

3、腰椎受伤

有部分的人在转呼啦圈的时候喜欢往右侧转，而有部分的人则喜欢左侧。其实这和我们的个人习惯有着很大的联系，但是如果我们长时间的转同一个方向，就非常容易导致我们的脊椎出现侧弯的情况，并且还很有可能会给我们的腰椎带来一定的影响。所以我们在转呼啦圈的时候，不仅仅只是转一个方向，还需要学会反向转呼啦圈。

因为这样才可以帮助我们更好的锻炼自己的腰部力量，同时也不会容易导致自己的脊椎受到伤害。不过我们在转呼啦圈的时候一定要控制好自己的时间和力度，千万不要转得过快。因为呼啦圈的速度加快之后，它的力量也会变得更大，这样对于我们的腰来说，也会造成更大的压力。

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