a4腰围一圈是21cm。a4腰就是比a4纸还要窄的小蛮腰，这种腰围一圈是21cm，所以只要低于这个数据，都可以称之为a4腰。它是继马甲线、双膝过肩、反手摸肚脐、锁骨放硬币等晒身材潮流后的一股新热潮。

　　A4纸的规格是21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰。当A4腰身材晒出后，也成为了一个社交话题，于是很多人都开始了自己的A4腰行动。

　　瘦出A4腰的方法

　　1、饭后散步或站立半小时：饭后经常走动不仅能抑制脂肪的增长也能够锻炼腿部，让小腿更灵活，一般饭后走动至少要坚持半个小时，这样不仅能够帮你摆脱多余的赘肉，还能够让你身体看起来更加协调。如果不想走路就站立半小时，也可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

　　2、收腹瘦腰：坐在板凳或椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次即可。

　　3、正确的坐姿：经常坐的人要保持端正的坐姿，坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也有利于消耗脂肪。