不要害怕年龄增长，那串数字里有少年少女没见过的山海壮阔。

不要害怕皱纹，那是一个个动人故事留下的印记。

时间会改变很多东西，但是一颗年轻的心永远不会变，无数个坚持下来的好习惯是永远可以为气质容貌加分的。

一位这样的女士，无论多少岁，都会是一道美丽的风景。

01

皮肤护理篇

1.洗脸的时候，要借助起泡器或者先在手上打出泡沫，再涂抹到脸上，这样不会伤皮肤。

2.一年四季都要涂防晒霜，既能省去美白的钱，同时也是在低成本抗衰老。

3.一定要卸妆，卸妆时要避免皮肤的拉扯，卸妆水要充分浸湿轻轻擦拭皮肤，卸妆膏要足量。

4.关注唇部、眼部皮肤，这两个细节最能暴露一个人年龄和状态的部位，卸妆和护肤都一定要更轻柔。

5.无论什么年纪，最基础的补水工作都能少，一周敷1-2次补水面膜，其他功效产品根据自身皮肤情况酌量增加。

6.擦护肤品的时候要用正确的手法，通常来说从下至上向上轻轻提拉，可以很大程度避免皮肤下垂。

02

身体护理篇

7.用温水认真刷牙，最好用电动牙刷会比传统牙刷刷的更干净，白净的牙齿会让你爱上微笑。

8.减少烫染头发的次数，健康顺滑的头发就很美，如果发质已经受损那一定要先把发质养好。

9.别忘了身体护理，定期去角质，每次洗澡完要涂身体乳，久而久之皮肤会细嫩柔滑。

10.手、脚是最容易缺水，干燥脱皮的部位，要进行单独针对性的护理，勤擦护手霜、护足霜。

03

身材、仪态管理篇

11.长期坚持一项运动，苗条的身材和紧致的皮肤都会属于你，运动分泌的多巴胺也会让人感到快乐。

12.不管什么身材、什么长相，走姿坐姿都要好，要时刻提醒自己抬头、挺胸、收腹，落落大方。

13.不要翘二郎腿，它是腿型杀手，再漂亮的腿型会变粗、变形，长期下去还会影响脊椎导致弯腰驼背，压迫脊椎神经。

14.饭后不要立刻坐、卧，能战则站，条件允许踮脚尖贴墙站几分钟，有利于消化还能改善体态。

04

饮食篇

15.控制糖分的摄入量，过多的糖分摄入会长痘、加速衰老，尤其是人工糖精。

16.少吃高盐高油食物，多吃蔬菜、水果补充维生素，皮肤状态和身体素质都会越来越好。

17.不要等到口渴才喝水，一天保持八杯的饮水量，促进体内新陈代谢，需要注意的是这个饮水量包括食物里的水分，所以根据天的饮食调整。

18.坚持吃早餐可以避免很多肠胃疾病，最好是在9:00前完成补充足够的能量应对上午的事务，还有利于保持更好的体型，有助于减肥哦。

19.一日三餐定点进食，尤其是晚饭尽量不要吃得太晚，增加肠胃的负担，如果很饿就吃点易于消化的流质食品。

05

睡眠篇

20.大美人都是睡出来的，要舍得在床垫、枕头、床品上投资，挑选自己感觉最舒服的床上用品。

21.不要熬夜，保持规律的作息，尽量11点以前睡觉，7点起床。

22.睡前半小时远离电子设备，不要进行高强度脑力活动，养成正确的睡前习惯。

23.侧卧容易加重法令纹、眉间纹，睡觉尽量保持仰姿，而且身体的大部分面积贴合在床上，对脊椎的支撑性也好。

24.改善口呼吸的习惯，会导致嘴凸、下巴缩短的问题，如果有张嘴睡觉的习惯，可以借助封口贴入睡。

25.入睡困难户，睡前可以泡澡、或者在睡前十分钟进行睡前冥想，深度睡眠会让你拥有元气的肤色，充沛的精力，良好的精神状态。

06

穿衣打扮篇

26.了解自己的五官、身材特点，找到适合自己的风格偶像、妆容和衣着风格，这比追赶潮流更重要。

27.了解设计大师、经典单品、面料成分，这不仅会让更容易买到对的衣物，还能让每次花出去的钱价有所值。

28.不要被名牌的营销绑架，支付能力范围外的高昂单价，真正的奢侈从来不是物品，而是你不断修炼的好品位和好审美。

29.买衣服以精为主，1件好衣服抵得过10件廉价品，这里说的“精”不一定是最贵的，但一定是最适合自己的。

30.定期断舍离，将不需要的衣物捐赠给需要的人，以让自己迎接更好（更适合）的衣物。

07

内心篇

31.要自信，相信正念的力量，每天对着镜子给予自己鼓励和暗示，夸奖自己，人会越来越自信和漂亮哦。

32.“腹有诗书气自华”，多读书、读好书，不仅会打开格局和眼界，还会让一个人的气质由内而外变好。

33.美是取悦自己的，永远不要为别人而穿，只要你自己感觉很好，这个世界总有人会看到你的光彩，为你鼓掌。

34.能在热闹喧哗的场合尽情玩了，也享受得了独处的乐趣，生命的每种状态都值得用心感受。

35.做情绪的主人，控制好情绪发作前的12秒，避免无意义的发泄，这不能解决任何问题，不如沉下心去解决问题、弥补过失。

最后，在变美的路上，做一个长期主义者。

不要因找不到方向懊恼，不要因为身处困苦，就失去追逐美的心情。

就像最近的生活，越是变化的环境，越需要沉稳的好心态处之，我们需要做到的，是做好万全准备，坦然面对。

苦多于乐的人生中，我们总要找到自得其乐的方法，每一段经历捱过来之后，都会被打磨得愈发光彩。

编辑 | Summer

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