榛子是生活中特别受欢迎的一种坚果食材，他也叫山板栗，外形与栗子相似，但它的外壳比较坚硬，里面的果仁圆润，香气很浓，可以直接吃也能炒着吃，人们经常吃榛子有诸多好处，但也有一些坏处存在，想知道经常吃榛子的好处与坏处分别有哪些，可参考下面对它做的具体介绍。

经常吃榛子的好处

1、滋养身体

榛子是一种高营养食材，平时人们经常吃榛子，可吸收丰富不饱和脂肪酸还能吸收维生素B1，维生素B2和维生素a等多种对人体有益的维生素，这些物质能维持人体正常代谢，也能缓解体虚，可提高人类身体素质并能滋补强壮身体。

2、开胃消食

平时多吃榛子还能开胃消食，因为榛子中还有丰富的天然油脂，并带有浓郁的自然香味，人们在吃这种食材时会闻到它的香味，能起到特别好的开胃作用，而它含有的油脂还能润滑肠道，可提高肠胃消化功能，对人类的食欲不振和消化不良有特别好的调理作用。

3、预防缓解便秘

便秘是人类的高发疾病，平时多吃些榛子就能预防缓解便秘，因为它含有丰富脂肪酸和一些天然油脂，能润滑肠道，可加快肠道中食物残渣和垃圾排出，能促进人体内大便生成，它能让大便保持通畅也能维持人类肠道健康。

经常吃榛子的坏处

平时人们适量吃些榛子，对身体有诸多好处，但经常吃榛子也会有些坏处出现，因为它的油脂含量比较高，如果经常过量吃容易引发上火，另外还会加重人类肠胃负担，容易影响身体，对其他有效营养的吸收会导致腹部胀痛和消化不良。

上面为大家介绍了经常吃榛子的好处和坏处，能让大家知道经常吃榛子对身体有它的两面性，以后再吃的时候一定要注意使用方法和食用量，以免在吃榛子后出现坏处。