腰围3尺是100厘米，也就是1米，根据换算规律，三市尺等于一米，根据这一规律便可以快速换算出准确数据。

不管是男性还是女性，3尺的腰围都说明过于肥胖，肥胖的危害有很多，会增加糖尿病、高血压、高脂血症等病症的发生率，还会使脂肪沉积在血管壁上，产生多种心脑血管疾病。

肥胖会增加患癌风险，医学研究指出，女性腰围越粗，患乳腺癌、胆结石、子宫癌的风险越大，腹部脂肪堆积还会导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。

值得注意的是，肥胖不仅会影响身体健康，还会增加死亡风险，为了自己的健康，要控制自己的体重、腰围，肥胖人群需要及时减肥，做到管住嘴、迈开腿。

减肥需要从两方面进行，一是饮食，二是运动，饮食要做到合理膳食、营养均衡，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，少吃高热量、高脂肪的食物。

运动分为有氧运动和无氧运动，相比较来说，有氧运动更适合需要减肥的人群，比如慢跑、骑自行车等，每天坚持半小时到两小时的有氧运动，很快就能见到效果。