褪黑素有什么作用,褪黑素吃完多久会入睡?

生活常识2022-03-22 17:53:48未知

褪黑素有什么作用,褪黑素吃完多久会入睡?

褪黑素有什么作用

一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计,大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望,许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现,在2007年至2012年间,它在美国的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人体自然生成的一种激素,它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠,而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的,它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药,然而,科学研究表明,只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时,服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡,但它并不是一种很好的催眠剂,除非你试图在“错误”的时段睡觉,例如白天睡觉的轮班工人,或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。
 

褪黑素吃完多久会入睡

使用褪黑素后,经过消化道吸收入血,然后作用于神经中枢,大约需要半小时到一小时的时间。因此服用褪黑素半小时后,睡意即可明显增加,当然由于每个人的情况不同,对于褪黑素的敏感度也不一样,因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。

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