1、蛙泳脚，跟游蛙泳一样，两只脚收起同时向下外蹬出，蹬出之后不需要夹腿，收起再蹬。（蛙泳腿用的人比较多，踩水频率比较好控制）；

2、脚踏车式，像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水。（这种方式现在会的人比较少了，比较难，而且要不停的踩，会比较累。