汤圆是属于元宵节的仪式感，必不可少的都要吃上一碗汤圆的，难免有人会多吃点，但是汤圆不利于消化热量高，并不能多吃哦。那么汤圆一天最多能吃多少个？汤圆吃多了有什么害处？下面小编带来介绍。

汤圆一天最多能吃多少个

元宵节有吃汤圆的习俗，一般吃2-3个汤圆就可以了，最多6个，不宜过多哦，如果是那种很小巧的汤圆，可以适量多吃几个，毕竟吃汤圆只是节日风俗习惯，并不是要吃的很饱哦，吃了汤圆之后还可以再吃点别的。

汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜。

还有就是汤圆最好是餐中吃，因为如果开餐就吃，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的状况，这对于血糖异常的人会有很大的伤害。如果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康。

而餐中吃，作为元宵大餐高潮中的一道点睛之笔，既在欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又能避免以上两种情况的发生。

汤圆吃多了有什么害处

首先就是发胖，汤圆属于高糖、高热量食物，如果大量食用会导致人体因摄入热量过多，出现身体发胖的症状。通常，仅食用四个汤圆产生的热量，需要跑步8公里才能消耗掉。

汤圆吃多了还容易血糖升高，汤圆含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒(元宵也一样)。市面上所谓“无糖元宵(汤圆)”，也仅仅是不含蔗糖(白糖)，但同样含有淀粉、油脂等，汤圆热量高，糖尿病患者不可因汤圆宣传“无糖”就放心食用，否则极易导致病情反复。

最后汤圆也不利于消化，以下人群是不能吃汤圆的：

1.3岁以内的婴幼儿吃汤圆要特别小心。由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道，1到2岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生。患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃汤圆以防加重病情。

2.很多汤圆的馅添加了猪油、糖分、钠等，热量相当高，所以糖尿病、高脂血症和高血压患者应尽量少吃这种食品。

3.胃肠道疾病患者进食大量汤圆可能加重原有的胃肠疾病。

4.老年人多有消化功能减退、牙齿脱落等情况，吞咽反射也比较迟钝，可能会引起汤圆卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃汤圆一定要细嚼慢咽。大病初愈者以少食或不食为佳。

5.凡有湿热痰火征象的患者或湿体、热体体质者均不宜食用过多元宵汤圆;发热、咳嗽、腹胀、腹痛、腹泻等患者也应列入禁忌。