1、在场上养成踮脚跑的习惯，能够在攻防转换时游刃有余。重心在脚跟，不利速启动；

2、在场上养成启动小跳的习惯，启动小跳能够快速启动；

3、在场上养成架着拍子跑的习惯，可以体会到发力充分的感觉，减少发力不完生；

4、在网前养成举拍的习惯，网前要时刻想着抓机会封网，习惯在网前举起拍子前举动；

5、在场上养成防守站势的习惯，基本动作为踮脚、两膝微曲。