1、在单拍的训练中应该多反手抓拍，主要是训练自己的反应能力。并且反手抓拍，在移动中也可以训练自己的节奏感。并且通过反手抓拍，锻炼我们的动作稳定性。在抓拍完后，还可以将不同方向的球，交替抓拍，让我们的反应能力更加灵活。反复拍球羽毛球在单拍和双拍训练中都有反复拍球训练，通过反复训练让我们熟悉拍子的握法，和变换拍子挥拍方向的能力。

2、在单拍训练时，如果想要控制住重心是很难的，但通过反复拍球，并且用两手交替拍球训练，可以让我们克服这一困难。多进行短距离的起拍和终拍。我们的球感要丰富并且要灵活，无论是好的球，还是中等球，还是坏的球，只要我们处理得当，都能打得非常流畅。羽毛球训练可以不断地进行双拍、单拍、定点、短距离、包球和短球的打法训练，多练习不同方向，不同拍面，不同节奏的球。让你在拥有好球感的同时，也可以用不同的动作来处理不同的球。