1、可以进行自我调整，如家长多鼓励孩子，孩子多参加社交活动，培养兴趣爱好等，增强孩子的自信心，同时适当参加体育活动，促进内啡肽分泌，起到改善抑郁、焦虑的效果。

2、也可以及时就医寻找专业的心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法等。