1、很多孩子自暴自弃，并不是他态度不端正，而是他的自控力太弱了。要想打破学习中的这种恶性循环，我们就要让孩子重获对学习的控制感。家长可以先引导孩子从能实现的小目标开始，循序渐进。一定不要一说改变就下定很大的决心，痛改前非，做出翻天覆地的变化。

2、很多孩子一次考得不好，他下定决心要好好学习，和爸爸妈妈一起制订一个了不起的学习计划：我每天要这么学，下次考试要达到多少分。他可能会坚持几天，但是很快发现学习量实在太大了，然后就觉得自己真的无力去改变，又会陷入一种恶性循环，开始自暴自弃。对于这种情况，家长要有耐心，可以先让孩子从收拾干净桌面开始，收拾完后，坐在那儿体会一下自己收拾桌子的成就感，然后拿起语文书读五首古诗。这两项任务都不难，当孩子做到时，内在的控制感会增强。这时我们再跟孩子一起坐下来制订后面的学习计划，就会更有力量。

3、如果实验几次效果都还不错，孩子每天的学习都可以从这两项小任务开始。你也可以买个哑铃，让孩子每天在学习前托举一会。运动之后，孩子的神经活动变得活跃，再坐下来学习就能轻松进入状态。在任务开始之前，启动一些仪式性的程序，比如跑步、吃水果等都是不错的，也可以提升孩子的专注力。还可以采用游戏法来增加孩子对学习的控制感，将游戏背后所包含的元素融入学习中，孩子有了掌控感，对学习自然就有兴趣了。