1、不要对自己的表现有过高的要求，降低标准就会减少焦虑。

2、经常主动与同学交往，循序渐进，先与一两个同学接触，慢慢扩大范围。

3、建立自信，克服自卑，不必藐视自己，仰望别人，要知道彼此都是同龄人，谁也高明不到哪儿去，这有利于克服心理障碍。

4、学会鼓励和表扬自己，在取得一些进步后奖励自己。

5、做一个计划，将自己的具体行动记录下来，检查自己是否已经完成任务。

6、遇到挫折不要灰心，要明白这是在锻炼自己，对方无论是什么反应你都不要太介意。