1、设定目标，为自己设定目标，但不要有太大的压力，如让自己在会议上发言。

2、兴趣爱好，认识一些新朋友，利用自己的兴趣爱好，结识有共同兴趣的朋友。

3、练习微笑，练习微笑，每天有意识的微笑着赞美别人，比如，妈妈你这条裙子真好看。

4、锻炼自己的胆子，每天和陌生人微笑的打个招呼，锻炼自己的胆子。