1、首先，设定一个大目标，难度最好是在稍微努力就能达到的。其次，要把大目标分解成小目标，并且设定完成的时间，再给每一个目标设置奖励。小目标对应小奖励，大目标对应大奖励。最后，奖励需要多变，设置一些随机性。

2、比如，读书这件事就变成了，每认真读完一个章节，就奖励自己一袋小零食，每认真读完一本书，就去买一件新衣服等。类似的道理，也可以用在孩子背单词，练钢琴和写作业上。就像《游戏改变世界》中提到的，利用游戏化的设计，我们可以轻松的完成困难的任务。