1、在家中模拟场景练习。在预约医生之前，与宝宝一起玩一会儿医生用品玩具，让宝宝熟悉儿科医生会用到的工具。可以把玩具听诊器放在耳朵旁，假装听玩偶的呼吸，或让宝宝练习张口说“啊”。玩的时候可以用宝宝能理解的语言，比如“我们要检查嘘嘘”，但记得说正确的工具名称，这样在接受医生或护士的检查时，宝宝听到这些词才能更好地适应。也可以读一些绘本来让宝宝熟悉这个过程，比如《小熊看医生》或者《小医师大玩偶》。

2、多用正面语气描述。不用提前太久告诉宝宝看医生的事，否则可能让他有不必要的担忧。等到看医生的那天早上再告诉宝宝，最好使用正面语气：“要去看医生了，我很开心。医生会好好照顾你，让你保持健康和强壮。”如果宝宝问是否要打针，请如实回答，否则会让他不信任你。如果要接种疫苗，请提前告诉宝宝手臂会有点痛，但只会痛几秒钟。告诉宝宝可以一直抓住你的手，并强调打针可以给他“超能力”来对付疾病。看完病之后，跟宝宝说说这一趟积极的一面，比如完成后获得的贴纸或小玩具奖励，或者看完医生带他去操场玩等等。

3、合理运用等候时间。看医生的时间最好避开宝宝平时的吃饭或午睡时间，如果宝宝吃饱并休息好，可能会表现得更好。由于不知道要在医院等多久，可以给宝宝带上健康的小零食、小玩具、涂色书，有备而去（记得不要让宝宝摸到候诊室里满是细菌的物品）。在候诊区域内，也可以逛一逛，问问宝宝喜欢水族箱里的哪几条鱼，或者觉得墙上的挂画怎么样，这些可以让宝宝感到开心，并分散注意力。

4、给宝宝带来安全感。尝试让宝宝自己做选择，这样可以带来安全感。问宝宝想要坐哪一把椅子，或者想用哪只手来测血压。可以问问医生，接下来要操作的步骤是怎样的，让孩子了解之后要发生的事情，就没有那么焦虑啦。

5、可以试试看，转移孩子的注意力。研究表明，吮吸甜味的东西（如棒棒糖或蘸了糖水的奶嘴）、听喜欢的歌曲或者看有趣的物体（如闪闪发光的魔法棒）都能转移宝宝的注意力。如果是去接种疫苗，可以做一个安静的小游戏，假装你的手指是蜡烛，让宝宝一根接一根地吹熄蜡烛（弯曲手指），这种小游戏会帮助宝宝放松心情，降低心率，为下次就诊建立起积极的感官联系。