1、燕窝功效：促进睡眠、美容养颜、增强免疫力

2、适宜人群：大部分人群都可以食用燕窝，尤其适合于失眠者、皮肤暗沉者、免疫力低下者。

3、禁忌人群：感冒患者、蛋白质过敏者。

4、用量：建议一次吃3-5g左右，不宜过多。

5、不宜同用：燕窝是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

6、食用方法：燕窝需炖煮后食用，可以和冰糖、雪梨、木瓜等食材一同炖煮。