1、仔细观察并抓住宝宝独立吃饭的黄金时间，根据育儿专家提示，宝宝8个多月大的时候是培养他们独立吃饭的黄金时间。这个阶段的宝宝有很强的自主吃饭的意愿，用手能力也提高很多。但是如同“人一辈子不可能同时踩进同一条河流里”，世界上每一个宝宝都是一个独立的个体，并不一定所有宝宝都是这个时候出现自主吃饭的意愿，因此，需要家长仔细观察这个时段宝宝的动态。比如，宝宝会开始模仿大人吃饭的动作和声音；开始拒绝家长喂饭；看到家长吃东西，宝宝喜欢去抓等特征。此时，家长们就可以考虑开始培养宝宝自主吃饭的习惯了。

2、支持宝宝自主吃饭的意愿，第一次自主吃饭的宝宝经常会让家长感觉到崩溃，如打翻汤碗、用手抓米饭、面条等食物都上脸，宝宝餐椅周边杯盘狼藉。那么该怎么办呢？家长可以先给宝宝准备一些手指食物，即可以让宝宝用手抓的，比如切好的水果，煮熟的面条等，锻炼宝宝抓和握的能力。接下来，家长们可以让宝宝先熟悉自己的餐具，并在宝宝玩耍的时候示范拿餐具喂食的动作，引导宝宝模仿，多次重复动作，因此需要家长十足的耐心。

3、营造吃饭的氛围和仪式感，现实中常见宝宝边跑边吃饭，家长在后面追，又或者宝宝一边看动画片，家长边逼迫边喂饭。此时，家长总有无限的怨言和满腹的情绪。要想让宝宝乖乖吃饭，就要帮助宝宝营造吃饭的氛围和仪式感，要让宝宝意识到吃饭是一件很重要的、很严肃的事情。比如，吃饭的时候必须戴围兜；不能在床上、电视、手机旁吃饭，家庭每个人都坐在餐桌旁吃饭等。这些都需要家庭每一位成员的配合和努力。营造一个好的吃饭氛围，尽早帮助宝宝养成良好的吃饭习惯。

4、制定吃饭的规矩，如果到吃饭的时间，宝宝不到餐桌上就坐吃饭，家长们不必强迫他。只需要先询问宝宝是不是不愿意吃饭，并约定，过了这个点，就没有饭吃了，也不能吃零食。让孩子适当的体验饥饿感，让他们意识到过了大家吃饭的时间，就没有食物了，就要饿着。而这一点是很多初次当父母的家长们比较难做到的，孩子一哭就心软。因此，要求家长和家庭其他成员说到做到才能见效。