800米怎样跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右

生活常识2022-06-30 15:04:21未知

800米怎样跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右

1、八百米想专要提高不是很属困难,但是技术要求和心肺功能要求很大。接下来给你点技术指导吧,首先,八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道,不管是否领先,当然能领先更好,注意摆腿送髋,掌握好自己的节奏,两步浅呼一步深吸。摆臂频率稍快,争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力,注意放松的送髋步幅稍大些。

2、第二圈改变跑法,加快步频后蹬有力,爬地积极。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力,第二圈第二个一百全力冲刺,进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑,再次进入直道后加快步频。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十,八百米就有两分三十秒了,以上是比赛时候的技术知道,这期间你主要多跑跑六百米。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看