1、达成约定，适当的满足。与孩子达成一个约定，比如周末可以允许孩子玩一个小时，这时候父母可以陪着一起玩，适当的满足也就意味着适当的拒绝，同时也是帮助孩子脱离网瘾的一种策略。

2、通过运动睡眠饮食让孩子产生愉悦感。游戏是通过刺激多巴胺的分泌，让孩子产生愉悦和幸福感，那么在现实生活中我们也可以通过运动充足的睡眠，良好的饮食习惯来增加多巴胺的分泌。

3、及时正面的鼓励。家长也要借鉴网络游戏那种及时正面的反馈机制，及时关注孩子的一点点进步给予肯定和鼓励，比如说孩子今天看书认真的样子特别吸引人。

4、放大孩子的兴趣爱好。我们可以列出孩子除了玩手机之外最喜欢做的三件事情，比如看书，打篮球，画画，哪怕是看电影养宠物，都去鼓励创造条件让孩子做他喜欢的事情，他的注意力就不会集中放在游戏中。