1、早上起来喝杯热盐水吃牛奶加鸡蛋

2、先开始做热身运动

3、然后开始跑步

4、然后开始休息20分钟

5、休息完毕后慢跑10分钟休息1分钟

6、到中午12点左右吃香蕉

7、站半个小时

8、下午训练已慢跑20分钟为一次

9、做完3次后休息